Antrenamente clasice de parkour și freerunning

Antrenamentele de parkour și freerunning conțin tehnici de bază în materie de cățărat și depășit obstacole, sărituri, rostogoliri, mers patruped, echilibru pe diverse suprafețe înguste, și principii precum noncompetiție, muncă în echipă, încredere (în sine, în ceilalți), atenție (la sine, la ceilalti, la mediu), improvizare / creativitate, evaluare riscuri, găsire soluții, autoevaluare, spirit de parkour, creare trasee și autocunoaștere.

Exceptând anumite perioade din timpul iernii, antrenamentele au loc outdoor, fără echipament de protecție special, pentru a întări sentimentul de autoconservare și capacitatea de a evalua riscuri în mod responsabil. De asemenea antrenamentele se desfășoară și în condiții meteo nefavorabile, dar moderate, pentru a întări corpul, mintea și încrederea în sine. 

Echipamentul necesar: îmbrăcăminte lejeră pentru activități fizice, pantofi sport cu talpă moale și relativ subțire (fără tălpă sau călcâi înălțat, fără sandale sau ghete trekking de iarnă), apă și rucsac.

*în această perioadă accesul la grupe se face după minim 2-3 ședinte 1-1 pentru a deprinde mișcările de bază.

Abilitati și tehnici dobândite în timpul acestor aceste antrenamente:

• aterizare înălțimi mici, medii și mari, de pe loc și din viteză

• catarare înălțimi mici, medii și mari, de pe loc și din viteză

• tehnici de rostogolire (în plonjon, frontală, laterală și în spate)

• echilibru pe bară de diverse dimensiuni, la înălțimi mici, medii și mari

• tehnici intermediare, avansate și complexe de depășire obstacole

• tehnici de mers patruped

• tehnici de alergare pe perete

Valori și principii ce vor fi discutate și aprofundate:

• noncompetiție

• munca în echipă

• încredere (în sine, în ceilalți)

• atenție (la sine, la ceilalți, la mediu)

• improvizare / creativitate

• evaluare riscuri

• autoevaluare

• spirit de parkour

• sinceritate

• creare trasee

• autocunoaștere

• reziliență